از بدن خود در مقابل گرما محافظت کنید!
 
 
شروع آرامی داشته باشید
قبل از اینکه در معرض هوای گرم قرار بگیرید ، بدن خود را با هوای خنک وفق دهید تا مدت زمان بیشتری طول بکشد که گرما به بدن نفوذ کند.
مایعات بنوشید
یکی از روش های طبیعی بدن برای مقابله با گرما تعریق است. خشک شدن عرق بدن باعث کاهش دمای پوست و سرانجام دمای بدن می شود .
سعی کیند تا جایی که میتوانید مایعات بنوشید تا بدن بتواند ذخیره کافی برای تعریق را تامین کند.
لباس مناسب بپوشید
از لباس های راحت و گشاد و سبک استفاده کنید زیرا لباس های گشاد باعث می شود هوا بین پوست و لباس شما در جریان باشد و بدن را خنک کند.
از خورشید نیمروز بر حذر باشید
تا جایی که امکان دارد فعالیت های بیرون از منزل را در زمانی بگذارید که آفتاب ضعیف تر و هوا خنک تر باشد. خورشید به هنگام ظهر و نیمروز بسیار داغ و خطر ناک است و باعث گرما زدگی و سر گیجه و ... می شود.
کرم های ضد آفتاب را فراموش نکنید
از کرم ها و لوسیون های ضد افتاب استفاده کنید تا پوست شما را در مقابل سوختگی محافظت کند
چند توصیه برای جلوگیری از گرما زدگی
استفاده از خوردنی های سرد مانند گل بنفشه ، خاکشیر ، هندوانه و...
استفاده از تخم شربتی به علت داشتن ترکیبات لعابدار به صورت محلول در اب مناسب فصل گرما است.
به لیمو گیاهی است که از قدیم در طب سنتی ایران به عنوان آرامشبخش ،جلوگیری از سرگیجه و.. استفاده می کردند.
بنابر اعلام دانشکده طب سنتی دانشگاه تهران ،برای معالجه اشخاص گرمازده بهترین راه خوردن گلاب همراه با مقداری یخ است .نوشیدن گلاب خنک گرمی درون بدن را از بین می برد و بدن را در مقابل گرما تقویت می کند.
از دوش آب سرد غافل نشوید ،زیرا دوش آب سرد به جهت ایجاد شوک بدن را مقاوم میکند.
استفاده از حوله خنک برای افراد گرمازده گزینه بسیار مناسبی است.
خوردن میوه های خنک که درجه حرارت بدن را تنظیم می کند. افراد گرمازده نوشیدنی های سرد را به تدریج و آهسته بنوشند تا معده دچار تحریک و درد نشود

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *